長假到來孩童健康 爸媽用愛陪伴緊盯四不要訣

　記者陳建興／台北報導
　面對寒假及春節假期，在台長期共同推廣『雀巢健康兒童計畫』的台灣雀巢與董氏基金會呼籲家長重視小孩在長假時間的健康習慣，用愛陪伴一起對抗孩童最難抗拒健康挑戰「零食過量」及「使用3C」。董氏基金會指出愛吃零食、過度沉迷3C不僅可能導致身高體重異常、增加肥胖風險，也可能影響孩子學習專注力。接下來迎接春節及寒假，呼籲父母可透過「四不要訣」，「用愛陪伴」孩童共同挑戰「雀巢HEHE力14天養成計畫」，天天紀錄生活習慣，培養孩子的健康習慣，讓孩子健康笑嘻嘻。

　台灣雀巢與董氏基金會長期在台推廣『雀巢健康兒童計畫』，提倡「健康吃、快樂動」今年邁向第10年。每年持續針對國小學童的飲食健康表現進行現況調查，最新雀巢健康兒童調查發現，雖然孩童在健康飲食如天天五蔬果、喝足白開水等表現不差，但「經常或天天吃零食」的孩童高達50%，「每天看電視、滑手機、打電動超過2小時」的孩童也達16.1%。這相當於每兩人就有一人把零食當「家常便飯」，及3C成癮的狀況令人擔憂。
　懷習慣影響終身，如果可以健健康康，誰想要生病？如何有效改善孩子的健康生活習慣？雀巢與董氏基金會共同提醒，爸媽可以透過四不要訣: 「家中不囤放不健康食物、不主動提供高熱量食物、不在孩子面前吃高熱量的食物、不禁止也不拒絕孩子吃高熱量食物」，其中「不禁止也不拒絕孩子吃高熱量食物」，是不希望孩子認為高熱量食物「非常珍貴」；這點在使用3C也是一樣，不需要完全禁止，可以適度讓孩子做自己「喜歡」的事。若小孩子堅持想吃高熱量食物，雀巢營養師也建議以比較健康的小份量點心取代。

　董氏基金會食品營養中心主任許惠玉認為，「健康非一天養成，但可以透過爸媽的用愛陪伴與以身作則幫孩子打好健康基礎。」父母的陪伴及用心至關重要，此次比賽獲亞軍的劉小朋友表示，「14天中媽媽陪著我一同完成每一個關卡，如果沒有媽媽的協助，這項任務恐怕無法順利達成。」四到六年級組冠軍蘇小朋友也分享媽媽的用心，「媽媽用白米8：糙米2讓我嘗試糙米飯，再來慢慢調整比例，還加入紫米，我發現米的顏色變得好美。」可知父母的陪伴是養成健康好習慣的關鍵。
　鼓勵爸媽在長假期間與孩子一起挑戰「雀巢HEHE力14天養成計畫」(HEHE力14天養成計畫https://www.nestle.com.tw/zh-TW/csv/2019event) 透過天天紀錄「喝足2份乳品」、「吃早餐」、「天天5蔬果」、「多吃全穀」、「運動超過30分鐘」、「喝足1500 C.C.的水」、「餐前洗手」、「不吃零食」、「睡足8小時」、「3C少於1小時」等項目，養成健康好習慣於無形。其中HEHE力測試不只可以幫助孩子瞭解自己離實踐健康生活還有多遠，大人們也能一起測一波。