會考週六登場 市府提供飲食建議

　記者楊耀華／基隆報導
　一０九年度國中教育會考即將在十六、十七日舉行，為了協助考生們維持最佳狀態、從容上考場，基隆市政府教育處貼心提醒考試當天避免吃高油、高鹽、高糖等食物，以降低腸胃鬧脾氣的機率，也透過營養師提供應考的均衡飲食建議原則及開立建議菜單，讓考生安心吃、專心考。
　考試首重頭腦清晰，切記三餐均衡，避免「油炸」食物，營養師特別提醒在考試期間應避免高油、高鹽、高糖、高刺激、不易消化及嘗試沒吃過的食物等飲食原則，家長們也不要急著幫寶貝們進補，盡量減輕腸胃的負擔。在飲品方面，建議不喝含糖及咖啡因飲品，穩定血糖與避免其他身體刺激，才能保持最佳戰力。
　此外，攝取適量醣類食物與蛋白質維持血糖穩定提升專注力，太多或太少反而無法讓大腦專注思考，營養師建議每餐攝取的全穀雜糧類應和蔬菜一樣多，可以增加抗壓能力舒緩情緒及幫助記憶力，考試期間最怕突然肚子痛及腹瀉症狀，請大家避免食用「高油脂食物」和「甜食」，以避免造成腹脹或腹痛情形而影響考試。
　市長林右昌提醒考生及家長多留意飲食環境、餐具衛生及食物新鮮度，並養成勤洗手的好習慣，應試時如有身體不適，盡速通報監試人員，在防疫期間，務必要遵守考場防疫規定，必要時帶口罩。