全球75%居亞健康 罹病高危險群

　記者彭新茹／新竹報導
　世界衛生組織將每年10月10日訂為世界心理健康日，學者將健康分為三種狀態，第一種為真正身心健康的狀態，第二種是生病的狀態，第三種是介於二者之間的狀態，稱為「亞健康」。根據WHO調查，全球高達75%的人處於亞健康狀態。
　何謂亞健康？中國醫藥大學新竹附設醫院身心科周伯翰醫師指出，臨床上常發現，有許多患者常常會有身體各種不適如失眠、胸悶、心悸、頭暈、腸胃不適、頻尿、頭痛、耳鳴等而就醫，醫學檢查後卻往往是正常結果，但病人還是覺得身體不對勁，這種狀態就是所謂「亞健康狀態」，也就是中醫說的「自律神經失調」或是西醫所說的身心症。
　周伯翰醫師說，一位23歲女子，平常喜歡騎重機，經歷一次嚴重的車禍意外，奇蹟似毫髮無傷，也沒有腦震盪，但之後吃味道比較重的東西就會覺得口中有血的味道而嘔吐，在腸胃科與神經內科檢查一切正常，之後轉介到身心科，經過「自律神經檢測」後，發現交感神經活性過高，判斷是一時的急性創傷壓力引起的身心失衡症狀，經過藥物治療與心理諮商後，已完全恢復正常。
　周伯翰指出，亞健康是人體處於一個健康與患病的臨界點，雖然未患病，但已是患病高危險族群，譬如長期壓力引起的腸胃不適，未來較容易罹患胃潰瘍、胃食道逆流；周伯翰也指出自己刊登在國際期刊「身心醫學」的研究發現，常有恐慌症狀的患者未來罹患心血管疾病機會也會比較高；而導致亞健康的常見原因包括長期生活或工作上的壓力、不良生活習慣（如日夜顛倒）、易緊張、急性子與要求完美的個性、天生敏感體質與不良的睡眠等。
　要如何擺脫亞健康狀態，邁向完全真正的身心健康呢？周伯翰建議4大原則，分別是適度運動、均衡飲食及補充色胺酸與omega-3深海魚油有調劑身心的效果，第3則是要有良好的睡眠，最後則是要捨棄完美主義、學會放下過度的堅持。