記者黃志炫∕台中報導
全省各地疫情升級，造成人心惶惶，如何防疫提升免疫力？成為民眾關心的焦點，中醫師張肇宇提醒民眾把握均衡飲食、充足睡眠及適度運動3原則即可有效提升人體免疫力。
高堂中醫院主任醫師張肇宇指出，在傳統醫學的理論中認為「正氣內存，邪不可干」也就是說透過一些方法可以提高自身的免疫力來對抗外邪或外在的壓力源。因為如果不積極紓解壓力，調節和調理，當強力衝擊時，就可能造成身體很大的損傷。
如何提高免疫力？張主任醫師說，在飲食上可多食用綠茶、大蒜、綠花椰菜等，因綠茶具有抗氧化、消除自由基、降低血脂、及預防癌症。
大蒜有降低血壓、降低血糖、增加機體免疫和抗病毒和抗腫瘤的作用。其他如辣椒、生薑、香菇、木耳、蘆筍、胡蘿蔔、綠花椰菜、洋蔥、芹菜、山楂、核桃明山芝麻等均具有一定的保健和疾病防治效用。在中藥上可從補陽、補陰、補氣及清熱解毒著手。補氣藥：黃耆、人參、刺五加、白朮、靈芝、香菇、山藥。補陽藥：枸杞子、冬蟲夏草。補陰藥：銀耳、百合、天門冬、黃精。清熱解毒藥：牛蒡、蘆薈、黃連、黃芩、大蒜。
此外要注重睡眠養生、大自然養生、娛樂養生、音樂療法、呼吸、吐納、經絡鍛練和靈修等方式來紓解壓力。多接觸大自然的山山水水，也就是空氣陰離子濃度較高的地方；要減少3C產品所產生的電磁波的傷害。最後，利用「冥想」、「超覺靜坐」、「氣功」、「禪定」等利用入靜及練氣的方式增強副交感神經系統的興奮過程。這對消除或緩解外來不良因子對身體產生壓力導致人體不良影響，恢復自律神經系統平衡，及提高自身的免疫力有所助益。
