強身抗病毒 首重保持身心健康

　記者王勗／台南報導
　武漢肺炎疫情擴散，每天都有許多相關的疫情訊息，致使部分民眾出現恐慌、焦慮、憂鬱的「新冠肺炎壓力症候群」。安南醫院副院長同時也是精神科醫師的蘇冠賓表示，免疫力和人體身心健康有密不可分的關係，想要對抗病毒也要從正常的生活型態和心理調適著手。
　副院長蘇冠賓最近在國際期刊《大腦，行為和免疫 (Brain, Behavior, and Immunity)》發表論文，針對武漢肺炎疫情特別指出，除戴口罩、勤洗手減少病源的暴露，更應加強個人免疫力，除培養固定的運動休閒習慣、正常的作息、充分的睡眠、均衡的營養外，更要注意保持良好的人際關係和社交活動，從身心各方面調適，提升免疫反應進而抵抗病毒。
　醫師蘇冠賓指出，疫情致死並沒有想像中可怕，人性對於無知的恐懼和無助的癱瘓才是危險因素，隨著疫情嚴峻民眾更應學會調適不良思緒，解除續發的情緒危機。呼籲民眾從減少訊息及心理負擔做起，控制每天接收新冠肺炎相關訊息不要超過半個小時，而且只接觸最正確的訊息。
　此外，民眾可以自主設定讓生活有趣又有益的計畫和目標，從放鬆自己緊繃的思緒開始，學習健康的生活習慣。應要「刻意練習積極而正確的思考」，對待負面事件也應提醒自己積極思考，轉借負面壓力。
　蘇冠賓強調，戴口罩阻隔病毒，但不要讓口罩阻隔人與人的友善和信任，疫情或許會帶來短暫的痛苦，但只要保持自在的心情與堅定的信念，就可以增強身體和心理更好的免疫力，疫情過去之後，也會具備更好的衛生素質和更健康的生活習慣。