通調氣血 和經痛說bye-bye

　記者吳瀛洲／新北報導
　26歲的蔡小姐月經前夕會頭痛、拉肚子、小腹悶痛，經期甚至會出現腹部絞痛、冒冷汗的症狀，嚴重時需請假在家，10餘年來都靠止痛藥舒緩症狀，後來她至衛福部台北醫院中醫科求診，配合中醫治療4個月後，經前頭痛及經期小腹疼痛等問題已明顯改善，蔡小姐開心的說「終於不用再靠止痛藥對抗大姨媽（月經）」。
　台北醫院中醫科醫師郭建志表示，痛經歸類於中醫的「經行腹痛」，治療著重在「通調氣血」，主要是因經脈氣血運行不暢導致，也就是不通則痛，原因分為「氣滯血瘀」、「子宮寒凝」、「氣血不足」3種類型，蔡小姐平時給自己的壓力大，常有胸悶就是屬於「氣滯血瘀型」的症狀。
　如何改善痛經？郭建志針對3類病因提供保健妙方：其1、氣滯血瘀型：月經期間過度疲勞，或因壓力過大、情緒不佳導致肝氣鬱結、氣機不暢，造成頭痛、胸悶、瘀血停留，通常月經排出困難、血塊多、經血紫黑結塊、 下腹部疼痛拒按，治療多以疏肝理氣、活血化瘀為主。
　他建議作息要正常、保持心情愉悅，避免因生理時鐘紊亂加重痛經，壓力大時可透過閉眼深呼吸或3分鐘冥想，把注意力放呼吸之間，重整思緒、緩解緊張情緒。
　第2、子宮寒凝型：平常喜好冰涼生冷食物，或在月經期間涉水，淋雨，洗頭不吹乾，導致寒氣積聚於子宮，血寒而經血不暢，經血流通受阻而腹痛。通常下腹部冷痛，月經量少且有血塊，治療宜以溫陽散寒化瘀。
　建議飲食以溫熱為主，避免生冷飲食（如冰淇淋、菜頭、菜脯、大白菜、椰子水、火龍果、螃蟹等），疼痛時可熱敷減輕不適。
　第3、氣血不足型：平常體質虛弱，或因月經期間適逢感冒，導致氣血不足，通常下腹部隱隱作痛，經血量偏少，經色淡，治療宜補益氣血。建議平日適當舒壓、適度運動，洗完頭連頭皮都要吹乾，不要怕頭髮分叉而吹半乾又因此著涼。