新手媽媽 2成產後憂鬱

　記者戴淑芳／台北報導
　母親節即將到來，新手媽媽也準備迎接第一個母親節，但根據研究，約有5至8成新手媽媽會出現心情低落、焦慮等症狀，有2成左右衍生為產後憂鬱症，身旁的人不妨主動關心，也提醒若仍有憂鬱甚至想不開的念頭，就應立即去身心科門診接受藥物與心理治療。
　根據董氏基金會引述2018年1月發表於《婦幼衛生期刊》，由美國北卡羅萊納州立大學學者，針對211名22～45歲婦女進行的研究指出，超過一半受試者呈現產後情緒症狀，但其中21%卻未能主動透露並尋求協助；近一半的女性表示尋求協助是件極度困難的事情；超過1/3者認為社會支持不足。
　高雄長庚醫院身心醫學科醫師李昱表示，婦女在生產後，生理上由於雌激素降低，心理上可能因為無法適應角色的改變、忙於照顧嬰孩，輕則會出現產後情緒低落，重則衍生成產後憂鬱症。
　產後情緒低落較普遍，約有五到八成剛生產後的媽媽會出現，雖會出現心情低落、不易入眠、焦慮等症狀，但仍能照顧小孩。而有2成左右的婦女衍生為產後憂鬱症，症狀包含超過兩週持續性的心情沮喪、失眠、食慾不振、失去興趣、極度焦慮、難以專心、常常自責、甚至有輕生的想法，無法照顧嬰孩。
　李昱建議，產後憂鬱的媽媽，不要太苛責自己，想想小嬰孩可愛的地方，把身心的痛苦，跟身邊的先生或親人訴說，大部分的產後憂鬱媽媽得到家人的支持後，就能度過難關，但也提醒若仍有憂鬱甚至想不開的念頭，就應立即去身心科門診接受藥物與心理治療。
　董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示，當媽媽從來就不會是「一次到位」，建議新手媽媽可以告訴自己，不需要太完美或一定按著周圍人提供的育嬰寶典去執行，一切其實都在學習與適應中。懷孕時期在列舉準備新生兒的所需物品時，也不要忘了把可以支援的人力考慮進去，屆時當有不同需求，或者感到無法勝任時，可以立刻求助。其次可以參與加入新手媽媽的網站或群組，分享類似的經驗，或尋求支持。
　葉雅馨也提醒新手媽媽，不妨多和身旁可以一起照顧新生兒的新手爸爸、褓姆或可短暫替手的長輩，多談論新生兒的可愛、互動、成長變化及所感受的喜悅等，將可增強育兒壓力的耐受度。