＜醫師專欄＞多運動，保餘命　　　

　■吳重達
　日前有媒體的頭條新聞報導政府對人民運動習慣的調查，台南市竟然敬陪末座，是全國最不喜歡運動的地區。
　據報導，台南市民只有40%左右有運動的習慣。可惜該報導並未詳細說明、分析個中原因，只陳述其調查結果。醫師個人看到這新聞是有些驚訝，因為醫師身邊的人都運動得很勤快。跟別人提及此事，「不可能」是大多數人的立即反應。不過，靜下心再思考一下，也許這報導有某些真實性呢！
　物以類聚，臭味相投，喜歡某事的人較會有機會湊在一起。因此，自己周圍大多數人都在常規運動其實是相當自然的狀況。那天，幾個老同學聚會，隨機小調查，有常規運動的人占不到3成，比政府的數據還差。雖然樣本數太小，取樣有偏差，無法代表大多數人；醫師仍然認為這還是反映一些事實。
　同一媒體幾天後頭版登了更令人警惕的新聞。衛福部最新「國人健康平均餘命」統計，2018年的平均壽命為80.69歲，健康餘命（指一個人死亡前扣除不健康、無法自由行動的年歲後實際的壽命）是72.28歲。因此，「不健康生存年數」為8.41年，是史上新高。
　學者分析，有病不養好，沒把健康當回事是國人的不良習慣，也是造成不健康餘命加長的主因。衛福部調查，台灣65歲以上高齡族群僅不到1成飲食有「天天5蔬果」，近4成沒有運動習慣，且逾3成5平常也缺乏社交活動，不與親戚、朋友見面聊天。
　因此，由營養、運動、心智3方面介入，是得以促進健康老化的關鍵。自年輕時就養成規律的運動習慣相當重要，老了再努力運動也不遲，總比不做好。老年人更鼓勵做重量訓練，減低肌肉流失，避免肌少症；平衡訓練可減少跌倒的機率，避免骨折。坐而言不如起而行，多多活動吧！
　（作者現為台南奇美醫院骨科顧問醫師）