每週運動5天 維持身心健康

　記者葉進耀／台南報導
　台南市衛生局提醒，保持每週5天、每天30分鐘的運動習慣，可以維持身心健康。
　衛生局國健科提供幫助長期維持運動習慣的4招撇步：選擇自己喜歡的運動：挑選自己喜愛的運動來從事，才容易愛上它，順利達到規律運動的習慣。
　揪伴一起來活動：運動同伴的存在除了運動時間可以當做一種社交活動外，同儕之間的良性互動或監督，更可以促成運動習慣的養成。
　善用運動的小工具來紀錄運動過程：現在科技進步，智慧型手機普遍使用後，有不少實用的應用程式可供利用協助自己訂定運動目標，協助記錄運動過程。
　體會運動後所帶來的改變：運動對心血管疾病的好處，需要長時間的累積才能呈現，但運動仍然有一些短期可以讓運動者體會到的好處，如運動後情緒更安穩寧靜、運動後心跳緩和平順、還有運動一段時間後生理指標的改善（像血糖變好、血脂變好、心肺功能改善、耐力變好等）。