呼吸放鬆 婦擺脫產後憂鬱症

　記者湯朝村／嘉義縣報導
　嘉義1名28歲產婦產後憂鬱症發作，因為情緒起伏大，出現輕生念頭，臨床心理師以同理心支持產婦調適情緒，運用「呼吸放鬆法」來釋放壓力，逐漸讓她擺脫了負面想法。
　大林慈濟醫院臨床心理中心主任陳可家指出，造成產後憂鬱的原因很多，婦女在生產後由於雌性激素、黃體激素下降、腦內神經傳導物質的變化，加上難以調適身材體態變化，以及有孩子後生活方式的改變、經濟壓力、婚姻衝突、與婆家相處問題、缺乏良好支持系統等，在心理上輕則會出現產後情緒低落，重則衍生產後憂鬱症。
　陳可家說，約有80%剛生產後的媽媽會出現產後情緒低落、不易入眠、焦慮等症狀，通常大約1～2週就能適應這個改變；而有15%左右的婦女衍生為產後憂鬱症，會持續超過2週的心情沮喪、失眠、食慾不振、失去興趣、極度焦慮、難以專心、常常自責、甚至有輕生的想法，無法照顧嬰兒。
　透過身心壓力評估，陳可家以同理心支持產婦的努力，幫助產婦認知調整適應新改變，及運用「呼吸放鬆法」來釋放壓力。