（記者湯朝村攝）
記者湯朝村∕嘉義報導
許多人喜歡在冬天運動讓身體暖和起來，但近日早晚溫差大，12月份以來已有數起跑步猝死意外。嘉義基督教醫院心臟血管科醫師提醒，在低溫環境運動，身體的血液供給量不足，心肌缺氧可能導致猝死。
運動可鍛鍊心臟，但在溫度低的環境中血管容易收縮，而運動時需氧量增加，血液供給量不足就容易產生胸悶、氣喘等狀況，建議充足暖身後再進行運動，降低猝死機率。
嘉基心臟血管科醫師說，平時心跳每分鐘70～80下，只要能增加心跳數的運動，對心臟都能達到鍛鍊的目的。運動頻率最好維持1週3次、每次30分鐘；並做足訓練準備，漸進式訓練後先參加半程馬拉松，之後再參加全馬，以免超出心臟負荷。
醫師提醒，如有心臟疾病，像是心臟血管阻塞、心臟衰竭、裝心臟支架等病史，貿然參加路跑猝死的可能性將提高。如有感冒、睡眠不足或身體不適，應避免進行強烈運動。近日氣溫驟降，也提醒長輩多喝溫水，降低血液濃稠度；早睡晚起，睡前可泡腳暖身，起床時也先活動全身關節再以手部支撐下床為宜。
