記者戴淑芳∕台北報導
35歲的孔先生長年忙於工作應酬、飲食不正常，體重直逼110公斤，體脂率35%，健檢數字亮紅燈，所幸在專業營養師和太太協助下，2.5年努力甩肉37公斤，成功逆轉油甜人生！
高血壓、高血糖、高血脂及腰部過胖是代謝症候群的高風險因子，也是民眾經常忽略的健康警訊，國泰健檢院長葉勳龍彙整3年期間27.2萬筆客戶健檢資料統計顯示，約12%符合代謝症候群問題，其中男性異常率大於女性。
值得注意的是，進入更年期的女性，雌激素分泌減退，心血管發病及死亡率速度直追男性，此外，50歲以下男性每4人就有1人空腹血糖及三酸甘油酯過高，顯示男性「又油又甜」健康警訊，千萬不能掉以輕心。
孔先生也表示，原本體重破百不以為意，但隨著肥胖問題而來的，是健檢報告滿江紅，低密度脂蛋白膽固醇(壞的膽固醇)數值異常，使他不得不驚覺健康正在崩壞的警訊，因此，在營養師的專業建議之下，調整生活型態改變飲食習慣，搭配營養品補充，以及持續跑步機運動，經過2.5年的努力，用最健康的方式，不靠藥物，憑著毅力及健康飲食，減重了37公斤，減脂率破65%。
國泰健管資深營養師王盈堤表示，調整飲食與生活習慣是預防疾病發生的關鍵，建議掌握「健康飲食」、「維持運動」、「定期健檢」三大原則來遠離代謝症候群。
王盈堤指出，健康飲食每日必要達到一碗半的蔬菜量，還要避免加工、油炸食品，運用「三低一高」，低油、低糖、低鹽、高纖的標準來檢視自己的日常飲食，也可多以植物性蛋白，如豆腐等來取代肉類。
運動方面，王盈堤則建議多做有氧運動，以增加肌力、肌耐力、增進心肺適能等運動為主，上班族可選擇快走做為運動，且每次時間達30-60分鐘，同時改掉不良的生活習慣，如熬夜、吸菸、喝酒等，可大幅改善及避免罹患代謝症候群。
