記者陳柏翰∕台北報導
台灣近幾個月爆發本土疫情，民眾多宅在家防疫。醫師提醒，長時間居家使活動量、運動量大幅降低，除了導致肥胖問題外，還要小心肌肉流失、骨骼退化等風險。
沈彥君表示，人體骨骼的骨量大約在20歲至30歲會達到最高峰，之後骨量隨年齡增長逐漸減少。女性停經後因為荷爾蒙減少，骨骼流失速度會加快。一般年過30歲肌肉每年會自然流失約0.5%～1%；40歲之後肌肉質量平均每十年減少8%；70歲後流失速度再加快，每十年減少15%。
沈彥均說，肌少症是指伴隨著老化所引起的肌肉質與量的減少現象，且已經開始不再是老年人專屬健康問題。近年來年輕族群因肥胖率提升、國人平均運動量不足，導致肌肉力量不足支撐及保護骨骼，發生意外跌倒就很容易造成骨折問題。
近來民眾為了防疫長時間居家，當日常移動距離減短、久坐時間拉長，活動量、運動量跟著大幅降低，加上因外出機會變少，少了太陽日照補充維生素D，使肌肉、骨骼正在悄悄流失。如此除了導致肥胖問題外，肌肉流失、骨骼退化風險也大為增加。
沈彥君表示，雖然老化造成的肌肉量流失無法避免，但透過適當的治療或預防措施，能夠延緩或改變其造成的健康影響。因此，建議透過健檢完整了解自己的身體組成也相當重要，並且搭配適當的運動與飲食，在肌少症及骨質嚴重流失前，先為自己存好肌肉量以及骨本，為未來營造更好的生活品質。
