記者林有清∕花蓮報導
過完年假就要準備開學了，為了避免孩子連假後難收心，門諾醫院心理師建議家長，除了提早調整生活作息、檢查寒假作業是否完成、利用空閒之餘多運動或是戶外踏青等方式協助孩子重回規律生活外，還可透過「正念練習」，轉移焦慮、倦怠等連假症候群。
歡樂年假後，回到工作岡位上，是否感到身體無力、提不起勁、憂鬱甚至是失眠，其實這就是所謂的連假症候群，許多大人都還無法一時收心何況是孩子！為不讓連假症候群影響孩子學習，門諾醫院心理師徐沛瑄表示，收心是需要時間的，建議父母可利用最後幾天假期，耐心陪伴孩子，做好準備。
如何讓孩子收心，除了減少使用3C產品，最首要的就是調整生活作息。寒假期間許多孩子因晚睡，所以早上也起得晚，心理師建議父母在開學前幾天開使調整作息。另外，利用空檔帶孩子到戶外踏青、運動等，不僅能增進親子互動，也能緩解孩子面對開學的焦慮。
父母不必急著說教，可以透過正念練習，引導孩子接受開學事實，從中提高學習意願與樂趣。心理師宋佳樺說，所謂正念練習，就是讓自己不要被情緒影響，學習接納面對開學的心情與想法，而不是想要改變或忽視，才能更坦然面對壓力，建議父母與孩子每天利用5-10分鐘練習，對於專注力的提升也很有幫助。
