記者林有清∕花蓮報導
孕婦的孕期和產後該如何調養身體、緩解孕期不適？花蓮慈濟醫院婦產部日前舉辦「媽媽教室」，邀請婦產部醫師陳盈希和中醫師盧昱竹，教導孕產婦藥膳食補觀念，以及介紹孕期各種不適症狀如何舒緩，幫助媽媽們安胎和調養身體。
盧昱竹表示，俗稱的「害喜」、「孕吐」，在中醫角度而言，是胃氣無法往下降而上逆的表現，飲食應以少量多餐為主，避免湯水類食物，建議採取飯水分離方式；假如害喜嚴重，可以嘗試飲用紫蘇梗茶，有順氣安胎、除風寒效果，或可飲用有止嘔作用的薑茶。
懷孕前期因受荷爾蒙影響，有些孕婦會有便秘問題，中後期因胎兒成長壓迫腸胃道，便秘可能加重，盧昱竹表示，較推薦孕婦使用含有脂肪油、有「潤腸」效用的種子類藥材，包括黑芝麻、柏子仁、火麻仁等等，可以做成好吃的芝麻糊或柏子仁粥，另可適量補充蜂蜜、肉蓯蓉和當歸。
懷孕初期除了孕吐、食慾不振，還會出現、頭暈、嗜睡等症狀，婦產科醫師陳盈希表示，常見頭暈原因為空氣不佳，或強烈陽光照射、疲勞、貧血、低血糖等，建議避免長時間站姿或坐姿，及定時吃早餐和適當午睡；若持續性頭暈甚至加劇，務必接受醫師診治檢查。
懷孕中晚期，會有小腿抽筋現象，這是血液循環不良或缺乏鈣質導致，陳盈希建議可以定時延展和按摩肌肉，並注意保持下肢溫暖，以及多補充牛奶、深綠色蔬菜、堅果等富含鈣質食物。
