記者傅希堯∕台北報導
學童視力在暑假期間可能更不健康！董氏基金會23日指出，國外研究發現，小學生暑假使用螢幕時間比在學期間多39%，屏東科技大學休閒運動健康系徐錦興建議，親子共同規劃假期安排，暑假仍要維持生活結構。
董氏基金會表示，根據一項南澳大學進行的研究發現，當小學生放假時，他們的活動量較少，花更多時間在螢幕上，也吃得更不健康，研究以358名4年級和5年級的小學生為對象，追蹤超過兩年的時間，結果發現，在暑假裡，孩子們每天活動的時間減少12分鐘，久坐時間增加27分鐘，使用螢幕時間增加70分鐘。
徐錦興指出，一項美國的調查指出，8-12歲學童使用螢幕時間約4-6小時、青少年則高達9小時，若以南澳大學的研究，假期使用螢幕時間高出39%換算，可能有些學童終日抱著手機、平板、電腦或電視度日，這種典型的「坐式生活」，將影響學童的發育，特別是成長的關鍵期，需要規律且中高強度的身體活動才能刺激生長發育。
徐錦興建議家長與學童共同規劃假期的安排，可參考美國兒童學會螢幕使用時間的指引，2-5歲1小時內、6-17歲不超過2小時，並規劃運動、藝術等非螢幕類的活動，一起參與孩子的每一項學習，動手操作、熱情探索。
董氏基金會心理衛生中心教育推廣副主任戴怡君表示，寒、暑假期間要求孩子完全依照上學時的生活節奏不太容易，許多父母對於孩子日常作息應持續要求或管控還是放寬會陷入兩難。這份研究提到，幫助孩子維持穩定的生活日常與節奏，能促進學童身心健康，也是穩定情緒的重要因素。
董氏基金會提供3個幫助孩子長假維持生活作息的方式，第1個是規律與充足睡眠，放假時讓孩子可以晚點睡，但仍須設定上床時間，避免無限制地睡到中午。第2個為練習「晚餐後戶外共同時間」，全家晚餐後一起到戶外走走或散步至少20分鐘。第3點建議則是生活日常結合身體律動習慣，戴怡君建議，可以應用科技功能，如Siri、Alexa提醒每一小時要起身動動，或是在浴室的鏡子、冰箱或水壺等家中各處貼上便利貼，提醒自己上廁所、喝水、開冰箱前做伸展或其他律動。
