記者王正平∕高雄報導
隨著天氣變冷，一名年約75歲的長輩不愛出門，發現雙腿經常痠痛無力，外觀上也有點腫漲、甚至感覺刺與麻。在家屬催促下就醫，醫師診斷發現有靜脈曲張情形，主要是下肢循環不良所致；為此，專業物理治療師詹承偉因此傳授3式紓解運動，利用姿勢的改變來增進血液回流，有效增進末梢血液循環及下肢肌力。
「活力得中山脊椎外科醫院」物理治療師詹承偉表示，老人家的活動量不足時，便無法輔助心臟回收血液進行循環，血液會堆積在下肢的靜脈，不只無法有效的將組織內部的廢物代謝掉，造成感覺異常或影響外觀之外，還會有持續的下肢無力、腫漲與酸麻感，連帶靜脈曲張的問題也將會越來越嚴重。
要避免長輩下肢循環差致行動不便的專業建議上，詹承偉表示，最佳方法便是改變自身的生活習慣，避免久坐久站的生活型態，雖然可借助浸泡熱水或穿著壓力襪來改善循環，但最重要的是，必須要養成運動的好習慣。在家裏拉拉筋、原地踏步，在公園裡散散步或慢跑，也都是不錯的運動選擇。
為此，詹承偉示範「勃氏運動」，以3個步驟來幫助紓解下肢循環不良。利用改變姿勢，增進血液回流，能有效增進末梢血液循環及下肢肌力，也推薦有糖尿病等慢性疾病的患者施作。建議每日進行3至4回合，每回合重複3至6遍。
步驟1：呈平躺姿勢，雙腳利用棉被或枕頭墊高成45至60度（依個人耐受程度調整高度），腳踝重複伸直彎曲動作，維持3分鐘。
步驟2：起身坐於床邊，雙腳懸空自然下垂，雙腳自然向左、向右來回擺動，腳踝也能重複進行伸直彎曲動作，維持3分鐘。
步驟3：恢復平躺姿勢，下肢可蓋上棉被保暖，休息3至5分鐘。
