按摩穴位 助一夜好眠

　記者毛莉／屏東報導
　國內有25%民眾有睡眠困擾，女性又多於男性，如何運用中醫治療達到「一夜好眠」？屏東醫院中醫師許惠菁指出，除可按摩穴位外，同時應避免一直看時間，失眠的隔日白天更不要補眠。
　屏東醫院表示，許多工作都需要輪值夜班，加上3C智慧型產品氾濫，有愈來愈多的人抱怨睡不著、睡不安穩或是愈睡愈累。台灣約有25%的受訪民眾有睡眠問題，且女性較男性多，其中，又以50～59歲的婦女最嚴重，約占51%，甚至須靠藥物幫忙的慢性失眠盛行率為11.5%。
　屏醫中醫科醫師許惠菁說，「失眠」在中醫古書中泛稱不寐、不得眠、目不瞑、不得臥。肝心脾肺腎等五臟六腑皆可能與之有關，因此中醫治療失眠，辨證與辨病均須兼顧，不可偏廢。
　許惠菁表示，曾遇過一名獨力撫養小孩的中年失婚婦女，每晚均須依賴酒精才能入眠，經過望聞問切的中醫細心調理體質約半年後，這名婦女夜間已能漸漸自然入眠，氣色也日益改善。事實上，許多攸關性命存亡的危險交通事故，也與駕駛「睡不好」息息相關。
　許惠菁提醒民眾，若晚上無法入眠、睡不安穩，可以按摩神門、內關、風池、三陰交等穴位或洗個舒服的熱水澡，聽一些緩慢音樂，做一些自己覺得無聊會打哈欠的事情，避免一直看時間且在失眠的隔日白天不要補眠。